현대 사회에서 많은 사람들이 직면하고 있는 건강 문제 중 하나는 바로 비만입니다. 과도한 체중은 신체에 여러가지 부정적인 영향을 미치게 되어 일상 생활의 불편함까지 초래하게 되는데요. 이러한 비만도를 나타내는 지수 중 하나가 바로 BMI 지수입니다. BMI 지수에 대해 살펴보도록 하겠습니다.
🟢 BMI 지수란?
BMI 지수는 Body Mass Index의 줄임말로 체질량 지수라고도 합니다. 보통 비만도를 측정하기 위해 사용되는 지수로 신장과 체중값을 이용하여 누구나 간편하게 계산을 할 수 있습니다.
BMI 지수가 표준보다 높은 경우, 비만하는 경우가 많아서 당뇨를 비롯한 각종 성인병과 심혈관계 질환에 노출되기 쉽습니다. 반대로 BMI 지수가 표준보다 낮은 경우 저체중인 경우가 많아서 면역력 저하와 호르몬의 문제가 생길 수 있습니다. 따라서 적절한 체질량 지수를 유지하는 것이 건강에 도움이 됩니다.
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🟢 BMI 계산법
BMI 계산법은 간단합니다. 체중을 키의 제곱으로 나눠 주면 되는데요. 여기서 중요한 점은 키를 cm 단위에서 m 단위로 변환하여 계산하여야 한다는 점입니다.
✅ BMI = 체중(kg) ÷ {신장(m) x 신장(m)}
예를 들어, 160cm의 키에 50kg의 몸무게를 가진 성인의 BMI지수를 계산하기 위해서는,
BMI = 50 ÷ (1.6 x 1.6) = 19.53 으로 계산됩니다.
🟢 BMI 계산기
BMI 지수를 간단하게 계산할 수 있는 계산기입니다.
🟢 BMI 지수 기준
BMI 지수를 계산한 후, 아래 기준표를 보고 확인해보시길 바랍니다.
- 18.5 미만 : 저체중
- 18.5 ~22.9 : 표준 체중(정상 범위)
- 23 ~ 24.9 : 과체중(정상 범위)
- 25 ~ 29.9 : 1도 비만
- 30 ~ 34.9 : 2도 비만
- 35 이상 : 3도 비만
🟢 BMI 지수의 한계
BMI 지수는 간편하게 비만도를 측정할 수 있다는 장점이 있지만 체지방률이 반영되지 않은 지표이기에 한계점이 있습니다.
- 노인이나 임산부의 경우 BMI가 실제 체지방량보다 낮게 측정될 수 있음
- 근육량이 많은 사람의 경우에는 실제 체지방량보다 BMI가 높게 측정될 수 있음